na mase

[...] to mnie normalnie położyły przed kompem , już nie miałem czego się łapac ze śmiechu "Za mało ćwiczeń, za mało seri" i jeszcze to " Jesli chcesz uzyskać mase musisz robić min 12 seri na każdą parte ciała" gdzies ty takie głupoty wyczytał ? a słyszałeś o czyms takim jak przetrenowanie ? albo że mniejsze grupy potrzebują [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Mase to zrobisz na mono !! A TCM fajna sprawa szczególnie gdy priorytetem jest siła i sucha masa bez zalewania wodą!! 3x4g dziennie styknie

Aha to mogę zjeść dużą pakę Super Whey Gainer 4000 Olimpa i normalnie sobie dalej na sucho ćwiczyć i będę rósł w masę ? Oczywiście z odp. dietą Zmieniony przez - konri8 w dniu 2008-10-02 22:41:40

Masę mięśniowa robi się nadwyżka kaloryczna w zbilansowanej diecie . Odżywki to tylko dodatek . Jeżeli Twoja dieta wskazuje na brak odpowiedniej ilości białka, w tym celu doskonale sprawdzi się odżywka białkowa, która dostarcza tylko i wyłącznie czystych protein, bez udziału węglowodanów czy też tłuszczy. Jeżeli bardziej brakuje Tobie kalorii i [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witam Mam zamiar kupić mass xxl 1kg, ale zastanawiam się czy mi pomoze. Mam 170cm i 54kg ćwicze tylko w domu (pompki, brzuszki. Chciałbym zwiększyć głównie masę ciała. O ile wzrośnie masa mojego ciała ? kup sobie sztangę i kilka obciążenia a zdziałasz dużo więcej - nie kupuj suplementów tylko zacznij dobrze jeść poczytaj trochę na forum a [...]

Ekhm To nie takie proste - żeby zbudować masę potrzebujesz treningu pobudzającego mięśnie do wzrostu i zapewniającego dostateczną regenerację mięśni, gdyż właśnie podczas niej wzrastają. Do takiego treningu potrzebujesz odpowiednio zbalansowanej diety i dodatniego bilansu kalorycznego. Natomiast na rzeźbę większą rolę odgrywają ćwiczenia aerobowe, [...]

[...] rozmiarów(co niektórzy) wspomagajac sie przy okazji cyklami koksu.W fitnessie wydajke mi sie,ze dochodzi sie do pewnego punktu masy,a potem przez wiekszosc czasu pracuje sie nad definicja miesnia,optymalniezwiekszaja mase do proporcjonalnych rozmiarów i wiekszosc poswiecaja na rzezbie.Treningi napewno sie roznia tak mniej wiecej przypuszczam

Wporządku. Często jest tak, że zatłuszczenie wynika z nadmiaru cukru(ogólnie węgli) a braku ćwiczeń. Widać masę takich ektomorfików na siłowniach. Po czym tracą oni kilogramy dodając same aeroby a jedząc mniej. Tak naprawdę suple są potrzebne gdy dieta jest ok, aeroby są, wszystko jest a nie leci. Pozdro!

hrr kto mówił o md ? btw. widac po autorze ze chce mase czyli wynika z tego ze jest chudy, a w takiej sytuacji maxiwit napewno mu wystarczy. witaminy nowa sa dobre tego nie neguje ale dla ludzie wazących te "kilkanascie" kg wiecej od przecietnych i będących czesto na saa. mi zawsze spokojnie starczala jedna tabsa maxivitu, do tego [...]

przerwa od treningow nie jest zlym wyjsciem, organizm odpocznie fizycznie i na pewno psychicznie, a Ty sam bedziesz mial jeszcze wieksza motywacje do treningow po powrocie aczkolwiek nie namawiam, zrob jak uwazasz. Ale po 2 miesiącach treningu,kiedy cns jest w miarę świeży a ty budujesz masę i siłę w trybie turbo?:-) Poza tym 2 tygodnie to długi [...]

chba zostana przy salfazinie i b6 bo z tego co czytam o no-boosterach to sa bardzo słabo skuteczne w stosunku do swojej wysokiej ceny, a jeszcze wracając do CP, bo będe miał duża puchę więc na moją masę ciut krótko, wogóle ile powinienem tego brać jak wąze ok 104 kg, czy ta porcja nie jest dla mnie za małą tz 9g, i czy mona zmieszać CP z mono ale [...]

Dieta nie działa suple też nie ;) robiłem 1 rok masę ćwiczyłem wsyStko poza brzuchem a tam jest teraz fat ręce mam na żyłę bary plecy dobre tylko brzuch

A ten trening możną łączyć z cyklami na rzeżbe , siłę i masę ?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Jak bedziesz mieć deficyt kaloryczny to o przyrostach bym nie myslal ;p. Chcesz zrzucic tluszcz zochowac mase ale nie chcesz powiekszenia miesni nóg? Gdzie logika?. Ale krótko mówiąc od biegania takiego zwyklego miesni nóg na pewno nie rozbudujesz, co najwyzej wzmocnisz.

No to będą problemy by jednocześnie budować masę i tracić tkankę, trzeba to rozłożyć na kilka cykli